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懒人减肥法从110斤瘦到86斤无运动轻节食的减肥法

2019-06-04 17:24栏目:减肥计划
TAG: 专业减

懒人减肥法从110斤瘦到86斤无运动轻节食的减肥法纯心得分享

  以前最胖的时分是110斤,身高161cm。然后遵循这套懒人减肥法瘦到了86斤。专业减肥档案表格我是属于那种吃就胖、喝水长肉、不爱运动、跑两下就相持不下去的超等死肥宅。并且时时一天点好几个外卖,每个都是许众的那种,夜间饿了还要再吃个宵夜的那种。哎,思思着这么能吃长这么众肉也没白亏那些钱。可是,要是天天吃这些食品,真的超等痛楚哦,由于减肥的时分吃下去这些食品,减肥不只不行胜利,运动减肥方法大全还能增肥呢。

  由于暴饮暴食,半个月内胖十斤对我来说也不奇特,于是,我向大师分享我是若何瘦下来的懒人无运动减肥法,这个减肥技巧不太适合肠胃欠好和体质差的人。15天懒人减肥法:第一阶段

  1-3天轻断食:第一天早餐:1包奶茶午餐:一杯水+一个苹果+ 1颗糖果晚餐:一杯水+1包奶茶+一个鸡蛋

  1-3天轻断食:第二天早餐:一个鸡蛋+一碗小米粥+半根玉米午餐:一杯水+一个苹果+ 1颗糖果+一杯白开水晚餐:一杯水+一根玉米

  1-3天生果餐★早餐:鸡蛋+-杯水十一包奶茶干★午餐:生果沙拉+一杯水。减肥计划一周表★晚餐:尽量不要吃,可能喝一奶茶+一块饼干(可能减3- 5斤)

  1-3天沙拉餐★早餐:生果+饼干十一杯水★午餐:沙拉餐(五谷,蔬菜,生果类)★晚餐:饼干弄碎泡到奶茶里,睡前一瓶酸奶

  2+1牢固法★两天沙拉餐(第三阶段食用技巧),★一天寻常餐( 即是本身寻常三餐)睡前一颗糖果+一瓶酸奶。(睡前可能举办一点小小的运动,可能有利于睡眠哦

  以上即是我本身减下来的技巧,分享给你们,欲望小可爱们也可能瘦瘦的,你认为天冷了就不必减肥了吗?实在,这都是舛错的,然而应当好好的减肥,由于冬天也应当好好的减肥,由于铅笔裤以及牛仔裤都是瘦的,云云才穿起来悦目的,切切不要接连吃了,过年吃掉的鸡鸭鱼肉,断定让你身体更胖,云云更不行利于你减肥了。